CONVERSAS PSICANALÍTICAS COM O DR. EDUARDO BAUNILHA
CARGA ALOSTÁTICA
Bem diferente da homeostase que pode ser definida como certa estabilidade realizada pelo equilíbrio, a carga alostática se refere a um momento estressante que dura mais do que deveria.
E percebendo o tempo em que estamos vivendo, recheado de insegurança e falta de controle, sendo assim, extremamente imprevisível; tudo o que pode ser visto como uma ameaça a nossa sobrevivência se torna estressante. E não faltam situações, contextos, para que esta realidade seja sentida por nós.
O estresse acelera o envelhecimento e potencializa o aparecimento de outros males (gordura abdominal e diabetes) por causa do cortisol. Mas tudo bem...
Sobre o estressa já sabemos muito bem porque convivemos com ele o tempo todo. Então, o que é necessário fazer para que ele não seja tão presente em nossa existência ou, pelo menos, não tenha tanta destrutividade em nós?
Precisamos evitar o excesso de informação por que nos causa exaustão. Não parece fácil em um mundo em que as informações chegam aos milhares a cada segundo, mas precisamos equilibrar nosso pêndulo.
Ter relações interpessoais saudáveis. Tá bom! Eu sei que é difícil no mundo de hoje, mas não impossível. O senso de pertencimento é vital para a saúde emocional dos seres humanos. De todos os seres, sem excessão.
Quanto mais sentado você fica, mais perto da morte você fica. Parece trágico, mas é verdade. Precisamos nos exercitar. 150 minutos de atividades por semana pode ser o suficiente para termos uma vida mais leve. Pessoas que andam 7 mil passos por dia conseguem amortizar doenças crônicas.
Acresce que, uma pesquisa realizada em Harvard chegou à conclusão que cada hora de exercício físico corresponde a 3h de vida. E tem mais: a plasticidade cerebral tem uma relação direta com a atividade física.
Fizeram um estudo na Austrália que media os tratamentos para pessoas com depressão: remédio, terapia e atividade física. A mais efetiva das três foi a atividade física.
Quanto ao sono, outro salvador que se tornou quase um vilão, pois vivemos em uma sociedade que não dorme, é importante mais a qualidade que a quantidade, mas dormir menos que 7h por noite pode ser mortal. Simples e terrível assim!
Sendo assim é importante colocarmos algumas ações no nosso dia a dia, pois o estressado de hoje é o ansioso de amanhã e o demente de depois, no futuro.
Até a próxima conversa psicanalítica.
Um grande abraço para você!
Instagram: eduardo_baunilha_psicanalista
Youtube: @conversaspsicanalíticas
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